¿CÓMO PROTEGER LAS ARTICULACIONES EN EL GIMNASIO?

Esta es una de las preguntas que muchas personas se realizan al momento de iniciar una actividad deportiva, ya que se presenta el temor de tener lesiones que puedan llevar a limitar la actividad deportiva y como consecuencia disminuir la calidad de vida de las personas.

Pero ¿Qué podemos hacer para prevenir alguna lesión?, inicialmente lo más importante es ser evaluado por un profesional idóneo como los Fisioterapeutas de Action Fitness para así detectar alteraciones osteomusculares, lesiones o molestias que se puedan presentar en el día a día de los usuarios, determinar el nivel de su condición física y de esta manera determinar cómo será el método de entrenamiento adecuado para lograr tu objetivo de entrenamiento con el mínimo riesgo de lesión.

Ahora ¿qué debo hacer para continuar con mi proceso deportivo?, es importante tener una evaluación por Nutricionista, pero ¿Por qué es necesaria esta evaluación?, la alimentación es el apoyo y una de las partes mas importantes para lograr los objetivos que se hagan a la hora de iniciar una actividad deportiva, ya que de esta  manera fomentamos una adecuada recuperación y desarrollo de nuestros huesos, músculos, tendones y ligamentos; y si desde la alimentación hay alguna falla, nuestro sistema osteomuscular presentara déficit de vitaminas y minerales que ayudan a su mantenimiento y así se predispone a presentar lesiones.

Ya completaste tu evaluación inicial, ahora a entrenar, pero ¿Cómo lo hago? En Action Fitness en tu evaluación inicial se entrega un plan de entrenamiento basado en tu condición física y clínica, si presentas alguna lesión o enfermedad, y es acá donde los entrenadores físicos te ayudaran a ejecutar el plan de entrenamiento, explicándote las técnicas adecuadas de ejecución de los ejercicios, adecuado manejo de los equipos de entrenamiento y así desarrollar tu actividad deportiva con la mayor tranquilidad.

Es importante siempre tener muy presente que al iniciar una actividad deportiva se deben realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento de activación muscular, realizar las técnicas adecuadas, usar cargas que sean acordes a tu capacidad física, y finalmente el estiramiento de recuperación que es uno de los más olvidados pero el más importante, ya que de esta manera los músculos, tendones y ligamentos logran liberar las cargas físicas generadas por los esfuerzos del entrenamiento y así recuperarse de forma adecuada, dejándote listo para tu siguiente sesión de entrenamiento.

Recuerda pedir tus citas de valoración en el counter de asesoría de tu sede.

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